José Ruiz, experto en cambios físicos: "Hay cuatro hábitos que están perjudicando tu rendimiento, tus hormonas y la capacidad de adaptación de tu cuerpo"

Según explica, el error más común es pensar que el cansancio solo aparece después de entrenar. En realidad, el rendimiento físico también depende de todo lo que ocurre fuera del gimnasio. El descanso insuficiente, el estrés acumulado, las jornadas exigentes o la dependencia constante de la cafeína pueden reducir la capacidad de recuperación y hacer que el organismo funcione por encima de sus límites durante demasiado tiempo. Estos hábitos podrían estar perjudicando tu rendimiento El problema

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